[수능D-79] 불안해소 호흡법 (5:10)

8월29일 수험기록

일정 계획 수행률 : 24.4%
공부 계획 수행률 : 15.6%

기상시간대 : 6시30분

취침시간대 : 24시36분

 

 

학습내용

국 : 이해황 전기추1
수1 : 양승진 기출코드

지1 : 오지훈 개념

 

08월30일 수험생 일기

아침 : 컨디션은 어제랑 크게 달라진거 없는거 같고, 집안 분위기는 조금 좋아졌다. 근데 손발 저리고, 자꾸 아무것도 안하고 가만히 있고 싶어져서 큰일이다.  공부시간이 잘 늘질 않으니 초조해진다.

점심 : 불안해소 호흡법은 코로 빠르게 숨을 두번 들여 마시고, 입으로 천천히 내뱉는것.

https://youtube.com/shorts/rFn1-dnV_6I?si=TSLm93bojZmCTXtl 

불안해소 호흡법

이렇게 숨쉬면 자율신경 각성수준을 순식간에 기본값으로 낮춘다. 몸속 이산화탄소 수치를 의식적으로 조절할 수 있다는 신호를 주어 가능하다고.

 

저녁 : 어차피 소화도 안되는데, 식사는 가볍게 하자.  안그래도 제대로 집중못하고 공부시간 못늘리고 있는데 배부르면 더 심해진다.